5 Easy Facts About قياس الخصر المثالي Described

يجب أن يتم هذا القياس باستخدام شريط مطاطي. يجب قياس محيط الورك في الجزء الأكبر من الأرداف مع وجود شريط موازٍ للأرض.

أخذ القياس. قف بشكل مستقيم وخذ زفير ببطء. امسك بنهاية شريط القياس عند سرتك ولفه حول خصرك للأمام.

إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]

«الصحة الخليجي» يحذر من «مشد الخصر»: مضيعة للصحة والوقت

مع المساعدة: و ذلك أثناء ارتداءك بنطال ، قومى بطلب المساعدة من احد بان يقوم بتمديد شريط القياس من اول الورك حتى أسفل كاحلك.

بالإضافة إلى معادلات الوزن المثالي توجد العديد من الطرق التي يُمكن استخدامها لمعرفة الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه، ومنها ما يأتي:[٢]

قياسات الجسم عامة تنقسم الى العديد من الاقسام فهناك قياسات الصدر و قياسات الخصر و قياسات الورك ، و هناك قياسات باحجام مختلفه فهناك قياسات بالبوصة و قياسات بالسنتيميترات ، كما تختلف طريقة اخذ قياسات الرجال عن طريقة اخذ قياسات السيدات و سواء كان ذلك بغرض شراء الملابس او لاغراض رياضية او لخسارة الوزن.

كيف أحافظ على وزن صحيّ؟ للحفاظ على وزن صحيّ لا بد من تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن طريق تناول الطعام والشراب، وعدد السعرات التي يستخدمها الجسم للقيام بعمليات التنفس والهضم والأنشطة البدنيّة وغيرها، وليس المطلوب تحقيق التوازن التام بينهما في كل يوم بل تحقيقه على فترةٍ من الوقت.[١٢]

لكن هذا مجرد مؤشر للأطباء، أي لا يستخدم بمفرده لتحديد أو تشخيص أمراض صحية أو حالات مرضية، أو التنبؤ بالحالات المرضية التي يمكن أن تصيبك في المستقبل.

تُستخدم نسبة الخصر إلى الورك عمومًا كمقياس للصحة وعوامل الخطر للحالات الخطيرة مثل مرض السكري أو الربو أو مرض الزهايمر.

أثبتت الكثير من الدراسات العلمية وجود علاقة قوية بين محيط الخصر وصحة الإنسان؛ فكلما زاد محيط الخصر زادت كمية دهون البطن، وهنالك بالطبع اختلافات بين دهون البطن من جهة والدهون المتراكمة على الوركين من جهة أخرى؛ فدهون البطن هي دهون حشوية بمعنى أنها تتراكم داخل تجويف البطن، وتزداد معها فرص إصابة الجسم بالكثير من المشاكل الصحية؛ فعندما تتحلل الخلايا الدهنية الحشوية ينتج عنها أحماض دهنية حرة ومواد أخرى تنتقل عبر الأوردة المسؤولة عن نقل الدم من الأمعاء إلى الكبد، وتُسبب هذه المواد حالة من السُميّة تؤثر بدرجة كبيرة على البنكرياس، مما يؤدي إلى تقليل قدرته على إنتاج هرمون الأنسولين الذي تحتاجه خلايا الجسم لتكون قادرة على امتصاص الجلوكوز، وبالإضافة إلى ذلك تُسبب هذه السُميّة ما يُعرف بمقاومة الأنسولين، وهي حالة مرضية تؤدي إلى عدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين بشكل صحيح، وفي كلتا الحالتين سيعاني جسم الإنسان من ارتفاع مستويات السكر في الدم.[٣]

بدون مساعدة: إذا كان لديكى بنطال يناسبك تمامًا ، فقط قومى بقياس طول البنطال ، من تحت الوسط مباشرة الى اخر البنطال ، و لكن يجب ان يكون هذا البنطال مناسب لكى تماما من عند منطقة الوسط.

- التمارين الرياضية: يساعد أداء التمارين الرياضية قياس الخصر المثالي لكل أجزاء الجسم، خصوصاً تلك المتعلقة بالخصر والمعدة، في تصغير محيط الخصر بشكل ملحوظ، كما ينصح بممارسة تمارين الهيت.

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة. فيديو